肩こり 40代 女性
2025年03月7日
年齢
越谷市在住 40代 女性
症状：肩こり（肩甲骨回り）
長時間姿勢での仕事や家事をした後に肩や首が強く痛む。
肩甲骨周りに硬さや張りを感じ、腕を動かすとき痛みがある。頭痛や目の疲れも伴い、集中力が低下する。
原因
家事や育児を中心に忙しい日々を送っており、長時間の立ち仕事や、お子さんを抱っこすることが原因。
越谷 たいよう整骨院の施術内容
姿勢の評価と改善指導
肩こりの原因の一つは、長時間の立ち仕事と悪い姿勢でした。まず、姿勢のチェックを行い、特に猫背や肩を前に突き出す姿勢が肩こりを悪化させていることを指摘しました。姿勢改善のため、家事や育児の合間にできる簡単なストレッチや姿勢を正すためのアドバイスを行いました。
手技療法（マッサージ・ストレッチ）
肩や首の筋肉の緊張を和らげるために、手技療法を行いました。首から肩にかけての筋肉の張りをほぐすために、深層の筋肉までアプローチできるマッサージを行い、筋肉を緩めて血行を促進しました。また、肩甲骨周りや背中の筋肉の柔軟性を高めるストレッチを取り入れ、筋肉の可動域を広げるようにしました。
生活習慣の改善指導
生活習慣やストレスが肩こりを引き起こす要因となっているため、普段の生活習慣に対するアドバイスも行いました。
例えば、長時間同じ姿勢でいることを避けるために、30分に1回の休憩を取ることと、3分くらい歩くなどの動く指導しました。
簡単な肩回しや首のストレッチを日常的に行うことを勧めました。
施術結果
施術開始から週2回のペースで約3週間後に改善を実感しました。
特に、肩や首の張りが軽減し、家事や育児をしている際に感じる疲れや痛みが減少しました。
以下のような改善が見られました。
朝起きたときに感じていた肩のこわばりが改善された。
長時間の立ち仕事や家事の後でも肩の痛みがほとんど感じられなくなった。首から肩にかけての筋肉の緊張が和らぎ、可動域が広がった。睡眠中に肩の痛みで目が覚めることがなくなり、睡眠の質が向上した。
現在では、定期的に整骨院に通い、月に1回のメンテナンスを受けることで肩こりの再発を防いでいます。
まとめ
肩こりは姿勢や生活習慣が大きく関係しています。越谷市にあるたいよう整骨院での施術は、手技療法や電気、姿勢改善指導など、総合的にアプローチすることで、肩こりの根本的な解決が可能です。肩こりが慢性化している方や、日常生活に支障をきたすほどの肩こりに悩んでいる方は、早めにご相談してください。
